摘要：岳光 主治医师 邹平市中医院
首先可以预防腰肌劳损，可以防止腰椎间盘突出，腰椎管狭窄。可以增加腰椎的稳定性，可以防止脊柱侧弯。
...岳光 主治医师 邹平市中医院
首先可以预防腰肌劳损，可以防止腰椎间盘突出，腰椎管狭窄。可以增加腰椎的稳定性，可以防止脊柱侧弯。
蔡军 主治医师 江西省儿童医院
腰背肌肉功能锻炼方法是3点支撑、5点支撑，也可以选择飞燕式的动作。5点支撑通常是需要仰卧在床头，去掉枕头，然后膝盖弯曲，通过双肘部以及背部顶住窗户，向上用力抬起，可以依靠头部以及双肘和双脚这5个点支撑身体的重量，每天坚持一段时间之后，可以锻炼腰背肌肉的功能。需要选择正确的锻炼方法，避免会对身体的健康造成影响。
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cai jun zhu zhi yi shi jiang xi sheng er tong yi yuan
yao bei ji rou gong neng duan lian fang fa shi 3 dian zhi cheng 、 5 dian zhi cheng ， ye ke yi xuan ze fei yan shi de dong zuo 。 5 dian zhi cheng tong chang shi xu yao yang wo zai chuang tou ， qu diao zhen tou ， ran hou xi gai wan qu ， tong guo shuang zhou bu yi ji bei bu ding zhu chuang hu ， xiang shang yong li tai qi ， ke yi yi kao tou bu yi ji shuang zhou he shuang jiao zhe 5 ge dian zhi cheng shen ti de zhong liang ， mei tian jian chi yi duan shi jian zhi hou ， ke yi duan lian yao bei ji rou de gong neng 。 xu yao xuan ze zheng que de duan lian fang fa ， bi mian hui dui shen ti de jian kang zao cheng ying xiang 。
刘德刚 主治医师 松原市中西医结合医院
腰背肌功能锻炼能够增加腰背肌的力量，增加腰椎的稳定性，避免腰椎间盘突出复发，常用的方法主要有小燕飞和5点支撑的办法，也可以在站立位做腰部前屈，后伸，侧弯，或在双杠上悬吊前后摆腿练习等。
蔡洎东 副主任医师 浙江中医药大学附属第二医院
1.燕飞法：俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，保持此姿势3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，为一个周期。2.小燕飞法：俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，保持此姿势3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，为一个周期。3.三点支撑法：仰卧，去枕屈膝，将腹部及臀部尽量向上抬起，依靠头部及双足三点支撑身体的重量，抬到最高点后保持此姿势3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，为一个周期。4.五点支撑法：仰卧，去枕屈膝，将腹部及臀部尽量向上抬起，依靠头部、双肘部及双足五点支撑身体的重量，抬到最高点后保持此姿势3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，为一个周期。上面所讲的就是有关"腰背肌肉的功能锻炼有哪些？"知识的介绍，相信通过上述的详细的介绍，大家对于腰背肌肉的功能锻炼有哪些的知识也是有一定的了解了，因此，建议广大的朋友们，在日常的生活中，可以积极的按照上面的方式去锻炼腰背肌肉，如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适，应适当减轻锻炼量，或暂停锻炼锻炼时不要猛然用力，以防扭伤。
党保平 副主任医师 空军军医大学西京医院
ˇ▂ˇ 它不仅能够帮助提高腰椎的灵活性和稳定性，同时还能够促进新陈代谢，改善肌肉血液循环，适当的进行腰背部功能锻炼，对于预防腰椎间盘突出复发有很好的作用。
崔晓明 主任医师 吉林市人民医院
加大脊柱的稳定性，同时锻炼时也会增加局部血液循环的，人体脊柱稳定性加强了，就会降低间盘突出的速度了，具体情况建议您最好还是去当地公立三甲医院脊柱外科门诊面诊检查明确诊断和目前疾病的程度再决定下一步针对性治疗方案为宜的。
王富 主治医师 济南市中西医结合医院
腰背肌功能锻炼的作用是维持脊柱正常的形态和支撑脊柱。定期进行下背部肌肉锻炼，使肌肉放松不仅可以改善肌肉的新陈代谢，还可以增加下背部肌肉的肌力保护脊柱，保持脊柱的正常姿势。除了腰部肌肉外，腹部肌肉，胸部和骨盆的肌肉以及骨盆的姿势对于维持脊柱的正常姿势也很重要。
李宏 副主任医师 北京大学第一医院
腰背肌功能锻炼的好处可以通过功能锻炼、可增加腰腹肌肌力及肌耐力，加强腰椎的外在稳定性，围绕腰椎形成一条强有力的肌性腰围，有直接保护腰椎的作用，减轻腰椎负荷资料显示腹内压。
赵尔弘 主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
这种锻炼不仅能够增强患者的体质，同时还可以促进新陈代谢，帮助炎症消除，腰背部肌肉锻炼不仅可以预防腰椎间盘突出复发，也可以避免病情的加重。
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尚西亮 主任医师 复旦大学附属华山医院
腰背功能锻炼是可以有效的预防腰突加重的，可以有效的加强腰背部的肌肉力量，可以稳固腰椎，对于病情的恢复是有一定的好处的。可以多做拱桥，飞燕运动，多做四点支撑运动，加强腰背部的力量。
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