摘要：下面这组拉神标杆版gif动图告诉你锻炼相应部位哪个动作最有效。 二头肌 胸肌练习 腹肌打造动作 侧腹肌练习 球形肩膀锻炼动作 倒三角背部练习 翘臀塑造 硬汉腿部练习...下面这组拉神标杆版gif动图告诉你锻炼相应部位哪个动作最有效。 二头肌 胸肌练习 腹肌打造动作 侧腹肌练习 球形肩膀锻炼动作 倒三角背部练习 翘臀塑造 硬汉腿部练习
身体各部位哑铃肌肉健身图解!想练哪里一目了然,转了收藏! 跑步心情 跑步心情 微信号 runfreerunhappy 功能介绍 欢迎关注跑步心情! 有温度、有态度,分享跑步知
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哑铃能够锻炼的部位包括腿部、胸部、背部、腰腹部和肩膀，通过不同的体位与手臂运动轨迹可锻炼到不同部位。锻炼前应做好热身。部位 哑铃能够锻炼的部位很多包括腿部、胸部、背部、
首页 社区精选 业务合作 视频上传 创作者服务 新闻中心 关于我们 社会责任 加入我们 中文 最好的哑铃增肌训练动作,看看你都知道几个? #见人不如健身 发布于 2022-03-07 10:23 UP健
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腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌,第二天锻炼腿部、肱三头肌,第三天锻炼背部、肩部,第四天休息。练四天一个循环。 通过以上的介绍,我们现在知道了哑铃锻炼哪个部
利用铁哑铃发展身体各部位能力的练习。铁哑铃练习的内容有发展颈部、肩部、臂部、胸部、背部、腰部、腹部、腿部的动作,动作类型有举、推、提、绕、绕环、转动等
3.肩部肌肉：哑铃过头推举、哑铃侧平举 4.手臂肌肉：哑铃二头肌弯举，哑铃三头肌伸展 5.腹肌：哑铃仰卧起坐、哑铃侧弯 6.腿部肌肉：哑铃深蹲、哑铃弓步 7.臀部肌肉：哑铃硬拉、哑铃
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