摘要：急性期不建议锻炼,以卧床休息为主,缓解期主要是做腰背肌锻炼 ,方法如下: 1、5点支撑法:平卧于硬板床上,用头,双脚,双肘5点支撑,将臀部抬起,臀部尽量抬高.保......急性期不建议锻炼,以卧床休息为主,缓解期主要是做腰背肌锻炼 ,方法如下: 1、5点支撑法:平卧于硬板床上,用头,双脚,双肘5点支撑,将臀部抬起,臀部尽量抬高.保
腰椎间盘突出症的锻炼方法
腰椎间盘突出症,康复锻炼要规范!
yao zhui jian pan tu chu zheng de duan lian fang fa
yao zhui jian pan tu chu zheng , kang fu duan lian yao gui fan !
运动对腰间盘突出是很有好处的,但是不可以做剧烈运动,可以做悬垂锻炼、拱腰锻炼、撑腰锻炼、下蹲锻炼等,运动需要家人陪同,然后运动时间不要太长,注意力度
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腰椎间盘突出症的锻炼方法常见:1、五点支撑法:患者平卧于硬板床上,用头、双脚、双肘五点支撑床面,将臀部抬起,保持十秒,一天2-3次进行锻炼;2、飞燕点水:患者俯卧于硬板床上,将头和脚向上翘起,保持十秒,每组重复20次,每天2-3组;3、游泳:是
腰椎间盘突出,可以通过一些功能锻炼缓解,比如说日常在家里,可以做一些挺腰的动作.每天倒走半个小时,也能够有效地锻炼腰椎,腰间盘突出患者还经常使用小
腰椎间盘突出症的发病率会相应提高可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿坚持工间操使疲劳的肌肉得以恢复2加强脊柱锻炼生命在于运动健康在于运动祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用现代医学证明运动可
腰椎间盘突出这种情况是一种比较常见的疾病,主要病因是由于椎间盘的退变性改变,诱发因素是慢性的劳损.症状比较重时,可以先做上述动作,等到症状有所减轻或
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腰椎间盘突出如何锻炼,要看你是站立位还是卧位来说,如果你是站立位,你比方说可以倒着走,小慢跑,左右旋转,弯腰挺腰,这些根据你自己情况采取一些锻炼方法,增
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腰椎间盘突出的锻炼方法临床上最常使用的是小燕飞的动作,通过背部肌肉的收缩,达到缓解腰部肌肉疲劳的作用.生活中减少腰部受损的动作,避免腰部肌肉的过度疲劳,避免久坐久站.可间隔一小时进行腰部的活动,腰部的活动包括屈伸及侧方的活动,左
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