摘要： [最佳答案] 可以强制一些，节假日时，头一天熬夜或者通宵，却只睡一小会，不超过4个小时，而且坚持第二天白天不睡觉，晚点上晚点睡，睡前喝一小杯牛奶，一般会渡过每天早晨常醒的时间，然后再如法炮制，连续几个周期，早醒问题会解决。如果上班没时间，坚持睡前一小杯牛奶，定上闹钟，比如6点半响，早醒后不起床，让自己在床上闭眼躺着，尽量不要去想别的事情，直到闹钟响之后再起床！ ...[最佳答案] 可以强制一些，节假日时，头一天熬夜或者通宵，却只睡一小会，不超过4个小时，而且坚持第二天白天不睡觉，晚点上晚点睡，睡前喝一小杯牛奶，一般会渡过每天早晨常醒的时间，然后再如法炮制，连续几个周期，早醒问题会解决。如果上班没时间，坚持睡前一小杯牛奶，定上闹钟，比如6点半响，早醒后不起床，让自己在床上闭眼躺着，尽量不要去想别的事情，直到闹钟响之后再起床！
问题分析:你好,查找失眠原因,对症治疗才可.一般少用西药安眠药.必要时可以偿试睡前饮热牛奶,热水烫脚等方法 意见建议:你好失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,建议改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,
wen ti fen xi : ni hao , zha zhao shi mian yuan yin , dui zheng zhi liao cai ke . yi ban shao yong xi yao an mian yao . bi yao shi ke yi chang shi shui qian yin re niu nai , re shui tang jiao deng fang fa yi jian jian yi : ni hao shi mian duo shu shi you yu jin zhang ya li huo shi jing shen yin su zao cheng de , jian yi gai shan shi mian zheng zhuang , bi mian shi mian ying shao he fang ai shui mian de ka fei he cha , bi mian qing xu ci ji 。 ke yi kou fu gu wei su pian 、 wei sheng su B 1 pian 、 an shen bu nao ye 、 zao ren an shen jiao nang jin xing tiao li ,
[最佳答案] 你好!导致睡眠不好的因素很多:精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠,工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因,自己不要盲目的乱用药,以免延误病情的恢复,在治疗上建议最好可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚,脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理,养心安神,平时要注意多到户外活动,保持乐观的心态对待生活,合理安排工作时间,保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳逸结合,不要刻意的去想一些事情,平时应该培养起较好的生活习惯,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。
(^人^)
[最佳答案] 1、由于是“最近一星期”早醒,估计是因为什么引起的,不要太在意,过于在意反而睡不好,你说呢?2、强烈建议睡前热水泡脚10来分钟,这无疑有助于你的良好睡眠;3、强烈建议睡前不要吃得太多,食物积压有时会引起多梦,影响质量,白天试着不要去午休,利于晚上的入睡;4、白天少喝咖啡
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